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Um dos grandes destaques da prova foi a atleta do Quênia, Edinah Mukhwana, que terminou o percurso em 1h15m16s, quebrando o recorde feminino da prova que desde 2011, pertencia à atleta ASICS Adriana Aparecida da Silva, com 1h16m01s. A vencedora recebeu o prêmio de R$ 2.000,00 pelo recorde. Entre os homens, o também queniano, Edwin Kibet, venceu a prova com o tempo de 1h04m59s.

Entres os brasileiros, Solonei Rocha da Silva, foi o mais rápido, com o tempo de 1h05min22s, ficando em segundo lugar na categoria masculina. O atleta, que é patrocinado pela ASICS, elogiou a prova: “Poucos circuitos oferecem tanta qualidade como este. Todas as etapas da Golden Four pelo Brasil permitem a nós atletas baixarmos nossos tempos, sem contar a hidratação que é feita de três em três quilômetros”.

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Planilhas de Treino

É de conhecimento de todos que as planilhas de treinamento devem ser feitas por profissionais de Educação Física e levam em consideração as metas, o tempo, a condição física entre outros fatores do atleta.

Mas indo contra o que foi falado, não faça isso em casa, vou começar a planilha do sistema da O2. O treinamento que escolhi, 10K intermediário, se encaixou perfeitamente nos meu planos, 3 dias de corrida, onde vou intercalar com musculação.

Meu objetivo é melhorar meu tempo nos 10K. O que acham dessas planilhas?

Novo Companheiro de Corridas

Eu assumidamente sou viciado em tecnologia e estou há algum tempo namorando os relógios com GPS, até tentei utilizar o Nike+ GPS do celular, mas ele não estava marcando meu pace corretamente o que me deixava bastante frustado. Depois de muito procurar, acabei encontrando um Garmin Forerunner 110 semi-novo no mercado livre por um preço bastante acessível, comparando com os preços praticados aqui no Brasil para os modelos novos.

Ontem fiz meu primeiro treino com meu novo companheiro. Ele já me deu uma motivação, pois estava bem cansado, as pernas pereciam pesar 50Kg cada, mas mesmo assim encarei um treino de 5K para testar as funcionalidades do Garmin.

Minhas primeiras impressões foram muito boas, encontrou rapidamente os satélites, a marcação de distância percorrida e pace estava perfeita. Assim que cheguei em casa conectei-o no computador e enviei os dados para o Garmin Connect, um sistema muito bem feito, onde vejo todos os dados da minha corrida e posso analisar o que devo melhorar.

A meta agora é melhorar meu tempo nos 10K, 56'52", para a prova do dia 16/07. Quem quiser acompanhar os meus treinos, acabei de criar um link, no lado direito do site, Treinos Garmin. Bons treinos!

My Mix Cereais

Tenho lido bastante sobre como os cereais fazem bem para a saúde e como devo me alimentar melhor. E nessas pesquisas sobre os tais mix de cereais, que são uma ótima pedida de lanche entres as refeições, acabei me deparando com o site My Mix.

O conceito do My Mix é super interessante, você escolhe um tipo de granola como base e vai adicionando frutas secas, castanhas e sementes. O valor do mix de 500gr fica em torno de R$20,00, mas depende da quantidade de ingredientes que adicionar à granola.

Entrei em contato com a equipe My Mix, que foram super atenciosos, e eles me enviaram como cortesia o Pré-Mix Running, que é uma de várias misturas já prontas. O pré-mix Running veio repleto de castanhas e banana desidratada, devo admitir que toda hora que passava perto do pote eu catava uma castanha ou um pedaço de banana. Provei e recomendo o My Mix, logo logo vou experimentar os outros mix.