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Planilhas de Treino

É de conhecimento de todos que as planilhas de treinamento devem ser feitas por profissionais de Educação Física e levam em consideração as metas, o tempo, a condição física entre outros fatores do atleta.

Mas indo contra o que foi falado, não faça isso em casa, vou começar a planilha do sistema da O2. O treinamento que escolhi, 10K intermediário, se encaixou perfeitamente nos meu planos, 3 dias de corrida, onde vou intercalar com musculação.

Meu objetivo é melhorar meu tempo nos 10K. O que acham dessas planilhas?