Monitorando as Atividades

Sempre gostei de monitorar minhas atividades, mas ter que chegar todo dia em casa e digitar informações no Runnkeeper estava me deixando um  pouco desanimado com o sistema, além do mais só era possível saber a distância e o pace. 

Foi então que encontrei com a solução da Nike para monitoramento de atividades,  o Nike+ (plus). Ele é um sistema que foi totalmente reformulado e está em evolução constante. Com ele é possível monitorar o tempo de corrida, pace, calorias perdidas entre outras coisas, até ai é bem parecido com o Runkeeper, mas o diferencial é que a Nike criou dispositivos que auxiliam na captura desses dados.

Eu adquiri esta semana o Sportband, um dispositivo parecido com relógio que captura as informações enviadas por um chip que é acoplado no tênis. Este chip foi desenvolvido para ser usado com os tênis Nike+ que possuem um compartimento abaixo da sola onde ele pode ser encaixado. A ideia de ficar preso a uma marca não me agrada e por isso comprei um suporte que prende o chip no cadarço do mesmo jeito que os chips de cronometragem.

Realizei meus primeiros treinos na esteira e constatei que o Sportband captura os dados com uma precisão bem aceitável, pode ser que a esteira esteja desregulada, não sei, mas a diferença de tempo entre a esteira e o Sportband foi de mais ou menos um minuto em uma corrida de 5 km. Acho que esta margem é bem aceitável.

Estou muito satisfeito com o produto e também recomendo a utilização do aplicativo Nike+ GPS que acabou de ser lançado para celulares Android. Onde é possível monitorar via GPS todo o trajeto da corrida. O site da Nike+ é bem interessante, é possível analisar seus dados utilizando gráficos, criar metas, e compartilhar suas corridas e resultados com seus amigos nas redes sociais. Recomendo.

Eco Run 2012

Hoje foi dia de testar o joelho, as dores tinham desaparecido no fim da semana, mas a dúvida estava mantida, 5K ou 10K? Comecei a prova sem saber qual distância correria, fui num ritmo tranquilo sem forçar.

Por volta dos 2K a dor no joelho começou a aparecer, apenas um incômodo, porém se forçasse muito poderia ser pior. Na hora de continuar ou virar para ir para os 5K optei por virar, continuei em um ritmo confortável e terminei a prova em 25:44, meu recorde pessoal é 23:57, pelas minhas condições físicas fiquei feliz com o tempo. Agora é muito gelo para recuperar.

Teste da Pisada

Teste da pisada é um teste realizado para diagnosticar qual o seu tipo de pisada, normalmente: neutra, pronada ou supinada.

Realizei este deste devido a importância em saber qual era meu tipo de pisada para poder comprar o tênis mais correto e assim evitar qualquer tipo de lesão. Busquei na internet locais onde estes testes são realizados e encontrei a Solla, um clínica especializada na realização deste tipo de teste. Aviso que não ganho nada para fazer propaganda, apenas estou ajudando quem deseja realizar o teste. 

O teste consiste basicamente de um tapete com sensores que captura a pressão exercida pelos pés, o computador realiza uma série de capturas destes sensores onde imagens são geradas de acordo com as posições determinadas pela fisioterapeuta. Fui muito bem atendido, tirei várias dúvidas e realizei o teste em cerca de uma hora de consulta. 

Depois de dois dias recebi no meu email o laudo, confesso que não entendi muita coisa, mas descobri que minha pisada é neutra/supinada, supinada.

Resultado:

Paciente apresenta na estática, pés cavos, com calcâneos varos assimétricos. Descarga de peso máxima em antepé direito (908 g/cm2), por provável perna falsa e bloqueios articulares. Sugiro exames clínicos e complementares. No teste unipodal não apresenta adaptação do esquema de base (pés não adaptativos fixados).

Na estabilometria os desvios de eixo são compatíveis à lateralidade. Projeção de elipse discretamente descentralizada posterior à direita. Nas demais estabilometrias observamos ação de captores sobre o sistema tônico-postural. Perfil postural apresenta desequilíbrio de quadrantes ântero-posterior, por plano escapular posterior, básculas e rotações contralaterais.

Na dinâmica, marcha lenta, o pé esquerdo cavo, se desenvolve neutro para supinado, com discreta descarga de peso sobre quinto metatarso (metatarso ligeiramente varo), passagem sobre hálux e finalização em segundo metatarso. Enquanto que o pé direito se desenvolve em maior superação, descarga de peso sobre quinto metatarso, passagem sobre hálux e finalização sobre segundo metatarso.

Indicação de uso de tênis para pisada neutra/supinada, supinada.

5K ou 10K

Domingo é dia de prova, Eco Run, me inscrevi nos 10K, mas uma dor no joelho esquerdo (desconfio que seja a síndrome da banda iliotibial ou como é mais conhecida joelho de corredor), esta dor vem atrapalhando meus treinos, venho fazendo treinos bem leves, caminhadas e trotes.

Fiquei preocupado que minha teimosia de correr os 10K pudesse piorar minha lesão, mas o Alexandre da Próximo Nível, me informou que posso correr os 5K que o sistema altera automaticamente minha categoria. Esta notícia me deixou mais tranquilo, mesmo que não esteja 100% vou curtir a prova sem forçar.

A Primeira é Inesquecível

Etapa Brasília - 06/11/2011

Minha primeira participação em uma corrida de rua aconteceu na capital federal, Brasília. No fim de outubro meus colegas de trabalho e eu fomos para um mês de trainamento da nossa nova empresa. Como não conhecia nada da cidade me matriculei em uma academia perto do hotel onde estava hospedado, academia bem equipada com variedade de equipamentos e aulas. Foi nessa estadia que conheci o spinning, uma espécie de tortura em cima de uma bicicleta, as primeiras aulas foram sofridas, mas depois dava para perceber os benefícios adquiridos.

Eu já vinha treinando corrida na esteira há um tempo, não lembro ao certo, era um pouco de treino bumerangue (vai e volta). Sempre tive vontade de participar de uma corrida de rua, mas nunca tinha tido oportunidade.

Fiquei sabendo desta etapa da corrida da caixa por um anúncio no shopping, foi então que decidir participar, fizemos a inscrição eu e um colega, o Filipe. Faltando pouco mais de duas semanas para a prova aumentei o treinamento na esteira, mas continuava completamente verde em treinamento na rua. Cheguei a tentar um treino no belo Parque da Cidade, mas sem muito sucesso, cansava rápido.

Mesmo sabendo da falta de preparo para correr na rua, os treinamentos na esteira estavam bons para mim, cerca de 5k em menos de 30 minutos, não tinha ideia o que seria um tempo bom. Decidi procurar para saber quanto um atleta de ponta costuma fazer, fiquei pasmo, menos de 15 minutos, era algo inacreditável.

Chegando o dia da corrida, acordamos cedo, pegamos um táxi e fomos para o local da prova, um ambiente totalmente desconhecido, retiramos o chip, descobrimos como prendê-los, muita inexperiência, fizemos o alongamento ministrado por um instrutor do evento e fomos para a largada, bem no final da fila sem qualquer pretensão.

Dada a largada seguimos pelo pórtico lentamente junto com os outros competidores, quando a aglomeração se dispersou começamos a trotar, nossa intenção era completar a prova, nada mais. Víamos corredores de todas as idades, muitos senhores parecendo adolescentes, voando. A falta de preparo era clara, as placas que marcavam a quilometram nunca chegavam, a de 2k parecia que estava a 50k de nós, mas mantivemos o ritmo, acabei me distanciando do Filipe, a organização da prova estava excelente, a hidratação perfeita, depois do quilômetro 4 as pernas não funcionavam mais, muitos corredores da elite dos 10k passavam literalmente voando por mim, fiquei impressionado. Continuei firme e terminei meus primeiros 5k em 28 minutos e 40 segundos.

A alegria de terminar a prova é indescritível, para muitos pode parecer fácil ou sem importância, mas a sensação de conquista é enorme, talvez tão feliz quanto o primeiro colocado. Naquele dia decidi que aquele seria meu principal esporte, pela praticidade de praticá-lo e pelas metas e resultados que vão sendo alcançados com cada treino e prova.

Espero que tenham gostado do meu relato sobre minha primeira prova. Abraços!

A Largada

A ideia da criação deste blog nasceu devido a influência de vários outros blogs de corridas. Particularmente não tinha a rotina de acompanhar blogs, mas desde que comecei a me interessar ainda mais pelo mundo das corridas de rua, pude notar que vários corredores relatam suas histórias, desafios, metas e outros fatos relacionados ao seu cotidiano.

Percebi que relatar e compartilhar com as pessoas minhas experiências me faria dedicar-me ainda mais para alcançar meus objetivos.

Meu currículo de corridas é muito pequeno, apenas 3 provas, se contar para alguém que participei apenas de 2 provas de 5km e uma de 21km acho que ninguém acreditaria, mas fiz essa loucura. Em breve relatarei essa insanidade.